自分にあったサプリの選び方というのは簡単なようで非常に難しいものです。 お店に行っても多種多様なサプリが所狭しと並べられていて、それだけで何を選んでいいのか困ってしまいますよね。
勢い大手メーカーのものやCMで見聞きしたものに手が伸びてしまいがちです。 しかし、自分の体の事を一番よくわかっているのは自分です。
選び方が難しいからこそ、サプリメントアドバイザーという資格があるわけですし、薬ほどではないですが、副作用の危険性もあります。 何より大切なお金を自分に合わないサプリに投資するのはもったいないですよね。
サプリの選び方については十人十色ですので、アドバイザーの方が立ち上げているサイト等を参考にすると良いでしょう。
更に、選び方については非常に難しいので章を一つとって後ろでも大きく紹介しています。
ちなみにこのHPのテーマである疲労回復一つとっても一時的なものなのか、長期的に常にだるいのか、精神的にくる疲れなのか等々で変わってきます。
アドバイザーの方のサイトでは、初心者はマルチビタミン・ミネラルからのスタートが勧められています。 それにビタミンCやB群などの水溶性のものが問題なくはじめられるようです。
脂溶性のビタミン（A、D、E、K）やミネラルは体内に蓄積されやすいので過剰な摂取は禁物です。 これは、私もそうでしたが飲み始めの頃は効果を実感してみたくて多めに摂取してしまうという事がありがちです。
私はサプリをあくまで補助的なものと考えており、しっかりとした食生活を大切にしています。 サプリの摂取も食事とバランスを保つ事でより効果を発揮するのではないでしょうか？
サプリメントの効果的な摂取法について紹介します。
基本的にコップ１杯程度の水で飲みます。
水は意を刺激して運動を高めることによって栄養を小腸へいち早く移動させるという役割を果たします。お茶やコーヒーはカフェイン、タンニンが栄養素とくっついて吸収が悪くなってしまいます。
私は脳腫瘍の薬を時々ついお茶で飲んだりしてしまっていたのですが、これを知ってからは水で飲むようにしています。
食べ物と一緒に吸収されるので格段に栄養素の吸収効率が上がり、空腹時の胃荒れを防ぐ。
この他にも、前の項で紹介している過剰摂取に注意する、サプリにばかり偏らず、食事とバランス良く摂取する等を実施していただければ取りこぼしなくサプリの栄養素が吸収できるかと思われます。