αリポ酸は糖質の分解や代謝を助けて、エネルギーの生成を促進します。
また、老化を促進する活性酸素抑制によるアンチエイジング効果があるともいわれており、代謝の促進という面からはダイエット効果も期待されています。
単体ではビタミンＣ、ビタミンＥの400倍もの抗酸化力を持っています。
更に、コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンE等他の抗酸化成分を再生させて再利用する効果があります。まさに、エネルギー再生に必要不可欠な存在です。
分子が非常に細かく、体内のすみずみにまで抗酸化物を運んでくれるのもαリポ酸の特徴です。
αリポ酸は体内で生成されますが、非常に微量であり、しかも年齢と共にその量は減少していきます。
そこで、食品によって補えるかという事になるのですが、以下にあげた中に含まれているものの、含有量は非常に少ないです。
ほうれん草、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、牛レバー等
αリポ酸の1日の摂取量の目安としては100mg～200mgといわれています。 国内では長年長らく医薬品の成分として取り扱われていましたが、2004年からサプリメントでの配合が認可されました。
不足分はサプリメントで補う事ができるようになっています。
αリポ酸は食事といっしょに摂取すると、吸収率が低下するといわれています。 そのため、効果的な飲み方としては、食事の30分ぐらい前か空腹時に、αリポ酸を摂取するようにしたほうがよいでしょう。
目的別に、組み合わせると効果的なサプリもあります。
生活習慣病や肌の老化対策には、一緒にビタミンCやE、コエンザイムQ10など。
ダイエット目的のときは、体脂肪燃焼や代謝アップを促すLカルニチン、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、ビタミンB群など。
摂取するだけでなく、運動も必要です。